{"id":274,"date":"2020-07-24T12:33:00","date_gmt":"2020-07-24T12:33:00","guid":{"rendered":"http:\/\/nutricionycontroldepeso.cl\/nutricion\/?p=274"},"modified":"2020-07-25T19:38:15","modified_gmt":"2020-07-25T19:38:15","slug":"como-bajar-colesterol-y-trigliceridos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bienestartotal.cl\/herbalife\/como-bajar-colesterol-y-trigliceridos\/","title":{"rendered":"Como Bajar Colesterol y Trigliceridos"},"content":{"rendered":"<h2><span style=\"font-size: 16px;\">Que son y para que sirven<\/span><\/h2>\n<p>El <strong>colesterol <\/strong>es un l\u00edpido que tiene diversas funciones \u00fatiles en el cuerpo, tales como participar en las hormonas, sales biliares y membrana plasm\u00e1ticas. Por su parte los <strong>trigliceridos<\/strong> ayudan al transporte de la comida por la sangre. En si ambos son \u00fatiles, no obstante, en exceso pueden ser muy perjudiciales.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 16px;\">Sintomas de colesterol y trigliceridos altos<\/span><\/h2>\n<p><span class=\"heading\">Los niveles altos dedel colesterol y los triglic\u00e9ridos, generalmente\u00a0 no causan molestias directas, pero da\u00f1an\u00a0 las arterias del cerebro, coraz\u00f3n, las v\u00edsceras abdominales y los miembros inferiores. <\/span><\/p>\n<p><span class=\"heading\">Es importante resaltar que tener <strong>los triglic\u00e9ridos altos no causan absolutamente ning\u00fan s\u00edntoma<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 16px;\">\u00bfPor qu\u00e9 suben los triglic\u00e9ridos y colesterol?<\/span><\/h2>\n<p>Existen varias situaciones en la cuales se fabrica en exceso trigliceridos y donde sube el colesterol.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Causa 1: La alimentaci\u00f3n <\/strong><\/span><\/p>\n<p><strong>La alimentaci\u00f3n influye fuertemente en la subida de los trigliceridos y colesterol<\/strong>, m\u00e1s que un tipo de comida particular, tiene que ver con los h\u00e1bitos alimenticios que a diario se tienen.<\/p>\n<p>Algunos de los <strong>alimentos que m\u00e1s suben los triglic\u00e9ridos y colesterol <\/strong>son: <strong>bebidas alcoh\u00f3licas<\/strong>, <strong>grasas trans <\/strong>(presente en grandes cantidades en la comida chatara) y <strong>carbohidratos <\/strong>(masas, papa, az\u00facar, golosinas).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Causa 2: Estilo de vida<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Por otra parte existen ciertos <strong>estilos de vida poco saludables <\/strong>que hacen que\u00a0<strong>poco ayudan a controlar\u00a0los trigliceridos y colesterol<\/strong>, entre ellos se encuentran:<\/p>\n<ul>\n<li>No desayunar.<\/li>\n<li>No dormir suficiente.<\/li>\n<li>No hacer ejercicios.<\/li>\n<li>No <a title=\"Consumir suficiente proteina\" href=\"http:\/\/nutricionycontroldepeso.cl\/productos-herbalife\/proteina-soya-soja-polvo-p-41.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">consumir suficientes prote\u00ednas<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Causa 3: Sobrepeso<\/strong><\/span><\/p>\n<p>El <a title=\"exceso de peso\" href=\"http:\/\/nutricionycontroldepeso.cl\/productos-herbalife\/control-peso-c-21.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">exceso de peso<\/a>, est\u00e1 por lo general relacionado con que los triglic\u00e9ridos aumentan. Esto se relaciona con un consumo demasiado alto de <strong>calor\u00edas<\/strong>, sobre todo las provenientes del azucar y el alcohol.<br \/>\n<span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Causa 4:\u00a0 Algunos medicamentos<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Existen algunos medicamentos o drogas como los anticonceptivos, esteroides, diur\u00e9ticos, que\u00a0pueden causar un aumento en los niveles de los triglic\u00e9ridos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Causa 5: Gen\u00e9tica<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Existen personas que por razones gen\u00e9ticas (herencia)\u00a0tienden a generar m\u00e1s colesterol del com\u00fan, del mismo modo ocurre con los trigliceridos.<\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo\u00a0controlar el colesterol y los trigliceridos?<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Controlar el peso y alimentaci\u00f3n<\/h3>\n<p>Tener un <a title=\"peso saludable\" href=\"http:\/\/nutricionycontroldepeso.cl\/productos-herbalife\/bajar-peso-c-21_29.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">peso dentro de un rango saludable <\/a>puede ayudarle a mantener controlados el colesterol y los trigliceridos. Adem\u00e1s de ello, se recomienda evitar el consumo en exceso de: carbohidratos, azucares, alcohol, grasas saturadas.<\/p>\n<p>Favorecer el consumo de frutas, verduras, y <a title=\"alimentos ricos en omega-3\" href=\"http:\/\/nutricionycontroldepeso.cl\/productos-herbalife\/herbalifeline-colesterol-trigliceridos-saludables-p-37.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">alimentos ricos en omega-3<\/a>.<\/p>\n<p>En t\u00e9rminos generales, <strong>las grasas saturadas <\/strong>(que se encuentran en productos animales como la carne, el queso y el helado, as\u00ed como en los aceites vegetales hidrogenados) suelen elevar los niveles de colesterol en la sangre.<\/p>\n<p>Las <strong>grasas monoinsaturadas <\/strong>que se encuentran en el aceite de oliva y de palta, tienen efectos neutrales sobre el colesterol y no promueven el c\u00e1ncer. \u00c9stas son grasas \u201csaludables\u201d y <strong>pueden comerse con moderaci\u00f3n<\/strong>.<br \/>\n<strong>Evite comer el salm\u00f3n de granja<\/strong>, de ser posible. Este salm\u00f3n<strong> es m\u00e1s graso que el silvestre<\/strong>, pero dicha grasa adicional no es de la \u201cbuena\u201d.<\/p>\n<p>Pese a los mitos contrarios, los mariscos no contienen grandes cantidades de colesterol, y constituyen una fuente excelente de prote\u00edna con muy poca grasa.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Digesti\u00f3n saludable<\/h3>\n<p>La <a title=\"regularidad en la digestion\" href=\"http:\/\/nutricionycontroldepeso.cl\/productos-herbalife\/salud-digestiva-c-26.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>regularidad<\/strong> en la digesti\u00f3n<\/a> es importante para poder eliminar las toxinas del cuerpo. Una eliminaci\u00f3n sana puede <strong>mantener el balance normal de colesterol y otras grasas en la sangre<\/strong>.<\/p>\n<p>Las<strong> fibras solubles en agua <\/strong>pueden encontrarse en mayores concentraciones en las manzanas, naranjas, zanahorias, papas, avena, cebada y frijoles. Estas clases de fibra retardan el tiempo que toma a la comida pasar por el sistema digestivo, as\u00ed que proporcionan una <strong>sensaci\u00f3n de saciedad<\/strong>.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n <strong>retardan la absorci\u00f3n de glucosa <\/strong>(az\u00facar) del torrente sangu\u00edneo, as\u00ed que ayudan a mantener niveles m\u00e1s uniformes de glucosa en la sangre a lo largo del d\u00eda. Esta clase de fibra tambi\u00e9n <strong>ayuda a <a title=\"disminuir colesterol\" href=\"http:\/\/nutricionycontroldepeso.cl\/productos-herbalife\/herbalifeline-colesterol-trigliceridos-saludables-p-37.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">disminuir los niveles de colesterol en la sangre<\/a><\/strong>.<\/p>\n<p>Por ello han cobrado popularidad <a title=\"fibra de avena \u00e1ra salud del coraz\u00f3n\" href=\"http:\/\/nutricionycontroldepeso.cl\/productos-herbalife\/tabletas-fibra-plantas-herbaceas-p-42.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>la avena y el salvado de avena para la salud del coraz\u00f3n<\/strong><\/a>.<br \/>\nLos <a title=\"productos Herbalife salud digestiva y del corazon\" href=\"http:\/\/nutricionycontroldepeso.cl\/productos-herbalife\/suplementos-nutricionales-c-22.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">productos Herbalife para la salud\u00a0 digestiva y salud del coraz\u00f3n<\/a>, pueden ayudarle a controlar su colesterol y los trigliceridos, mediante una alimentaci\u00f3n m\u00e1s balanceada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Que son y para que sirven El colesterol es un l\u00edpido que tiene diversas funciones \u00fatiles en el cuerpo, tales como participar en las hormonas, sales biliares y membrana plasm\u00e1ticas. 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