{"id":266,"date":"2020-07-24T12:33:00","date_gmt":"2020-07-24T12:33:00","guid":{"rendered":"http:\/\/nutricionycontroldepeso.cl\/nutricion\/?p=266"},"modified":"2020-07-25T19:38:15","modified_gmt":"2020-07-25T19:38:15","slug":"problemas-y-ventajas-de-comer-frutas-y-verduras-con-cascara","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bienestartotal.cl\/herbalife\/problemas-y-ventajas-de-comer-frutas-y-verduras-con-cascara\/","title":{"rendered":"Problemas y Ventajas de comer frutas y verduras con c\u00e1scara"},"content":{"rendered":"<p>Al comer una&nbsp;fruta o verdura, debemos hacerlo con o sin la piel de ella?. Aqui van algunas ventajas y problemas de consumirlas con o sin c&aacute;scara.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><strong>Ventajas&nbsp;de comer frutas y verduras con cascara:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La c&aacute;scara es la parte con mayor cantidad de fibra, por lo que consumirla nos ayuda a una mejor salud digestiva.<\/li>\n<li>En la c&aacute;scara se pueden encontrar nutrientes en mayores concentraciones que en la pulpa, de tres a cinco veces mayor.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Problemas&nbsp;de comer frutas y verduras con c&aacute;scara<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>En la c&aacute;scara suelen haber muchos pesticidas, quimicos&nbsp;y suciedad, que a pesar que se pueden eliminar en parte con un buen lavado, no siempre es suficiente.<\/li>\n<li>Por cosa de gustos,&nbsp; algunas personas no comen frutas y verduras por que no les gusta la c&aacute;scara, y as&iacute; el aporte de nutrientes en su dieta baja considerablemente.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 16px\">Cual es la soluci&oacute;n?<\/span><\/h2>\n<p>Si tiene la posibilidad de cultivar sus propias hortalizas, y asegurar que ser&aacute;n cuidadas debidamente sin el uso de pesticidas y quimicos, consuma estas frutas y verduras con c&aacute;scara luego de lavarlas adecuadamente.<\/p>\n<p>Si consume frutas y verduras desde mercados, a&uacute;n as&iacute; l&aacute;velos y evite comer la c&aacute;scara de ser posible.<\/p>\n<p>&nbsp;Por otra parte, a pesar que comamos frutas y verduras, debido al sobrecultivo de los suelos, manipulaci&oacute;n de alimentos, cocci&oacute;n de la comida, etc. los nutrientes de nuestra dieta son muy bajos. Para complementar la cantidad de nutrientes que su cuerpo necesita, utilice <a href=\"http:\/\/nutricionycontroldepeso.cl\/productos-herbalife\/complejo-multivitaminico-minerales-p-34.html\" title=\"suplementos vitaminicos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">complementos y &nbsp;suplementos alimenticios ricos en vitaminas y&nbsp;minerales<\/a>.<\/p>\n<p>Si saca la c&aacute;scara a sus alimentos, puede <a href=\"http:\/\/nutricionycontroldepeso.cl\/productos-herbalife\/tabletas-fibra-plantas-herbaceas-p-42.html\" title=\"suplemento de fibra \" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">suplir la falencia de fibra para as&iacute; prevenir problemas digestivos<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Al comer una&nbsp;fruta o verdura, debemos hacerlo con o sin la piel de ella?. Aqui van algunas ventajas y problemas de consumirlas con o sin c&aacute;scara.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24,1],"tags":[57,69,87],"class_list":["post-266","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-conceptos-basicos","category-uncategorized","tag-fibra","tag-minerales","tag-vitaminas","grid-sizer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bienestartotal.cl\/herbalife\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bienestartotal.cl\/herbalife\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bienestartotal.cl\/herbalife\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bienestartotal.cl\/herbalife\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bienestartotal.cl\/herbalife\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=266"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bienestartotal.cl\/herbalife\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1325,"href":"https:\/\/bienestartotal.cl\/herbalife\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266\/revisions\/1325"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bienestartotal.cl\/herbalife\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=266"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bienestartotal.cl\/herbalife\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=266"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bienestartotal.cl\/herbalife\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=266"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}